Как и где найти витамин D в хмурую погоду

Польза солнечного витамина D известна давно. Ученые утверждают, что дневная норма витамина D способна предупредить инфекционные заболевания, приступы астмы и даже рак. Чем же людям угрожает дефицит витамина D и как избежать серьезных заболевания с помощью этого витамина – читайте здесь.

Исследования показывают, что нам не хватает витамина D. Причина в том, что в холодное время года солнечных лучей недостаточно, для выработки необходимого количества витамина D.

Солнечные лучи – главный источник витамина D.

Прогулки на свежем воздухе под теплыми солнечными лучами – гарантия поступления в организм новой порции полезного витамина.

Витамин D имеет свойство задерживаться в организме человека, поэтому стоит получать его как можно больше в летние солнечные деньки.

Рыба. Желательно морская: лосось, треска и рыбья печень – кладезь витамина D.

Лесные грибы. Они питают организм таким необходимым витамином солнца. Это отличная альтернативна для дождливой осени.

Молочные продукты богаты на витамин D. В холодное время года полезно употреблять молоко вместе с сухими завтраками.

Витаминные добавки. Рыбий жир, омега и кальций – витаминные добавки, которые помогут насытить организм витамином D.

Стоит помнить, что дефицит витамина D, может спровоцировать:

Боль и ломкость костей. Витамин D просто необходим для правильного усвоения кальция в организме. Солнечный витамин важен для наших костей.

Нарушение работы мышц. Боль и слабость мышц, проблемы сердечно-сосудистой системы – результат дефицита витамина D.

Депрессия. Солнечный витамин нужен для нормальной работы головного мозга. Витамин D помогает мозгу при передаче нервных импульсов. Его недостаток приводит к развитию нервных заболеваний.Польза солнечного витамина D известна давно. Ученые утверждают, что дневная норма витамина D способна предупредить инфекционные заболевания, приступы астмы и даже рак. Чем же людям угрожает дефицит витамина D и как избежать серьезных заболевания с помощью этого витамина – читайте здесь.

Исследования показывают, что нам не хватает витамина D. Причина в том, что в холодное время года солнечных лучей недостаточно, для выработки необходимого количества витамина D.

Солнечные лучи – главный источник витамина D. Прогулки на свежем воздухе под теплыми солнечными лучами – гарантия поступления в организм новой порции полезного витамина.

Витамин D имеет свойство задерживаться в организме человека, поэтому стоит получать его как можно больше в летние солнечные деньки.

Рыба. Желательно морская: лосось, треска и рыбья печень – кладезь витамина D.

Лесные грибы. Они питают организм таким необходимым витамином солнца. Это отличная альтернативна для дождливой осени.

Молочные продукты богаты на витамин D. В холодное время года полезно употреблять молоко вместе с сухими завтраками.

Витаминные добавки. Рыбий жир, омега и кальций – витаминные добавки, которые помогут насытить организм витамином D.

Стоит помнить, что дефицит витамина D, может спровоцировать:

Боль и ломкость костей. Витамин D просто необходим для правильного усвоения кальция в организме. Солнечный витамин важен для наших костей.

Нарушение работы мышц. Боль и слабость мышц, проблемы сердечно-сосудистой системы – результат дефицита витамина D.

Депрессия. Солнечный витамин нужен для нормальной работы головного мозга. Витамин D помогает мозгу при передаче нервных импульсов. Его недостаток приводит к развитию нервных заболеваний.