Чем заменить ночные перекусы? Эти простые правила позволят забыть о столь вредной привычке
Поздние перекусы – вредная привычка, которой страдают многие. И дело здесь вовсе не в ощущении голода. Казалось бы, ну что плохого в том, что перед сном хочется съесть печенюшку или выпить чашку чая? Запомните, это вредно, и с этим нужно бороться.
1. Не отказывайтесь от ужина. Даже если не хочется, нет аппетита, попытайтесь съесть хоть немного, а еще лучше – приготовьте себе то, что любите. Если пропускать вечерний прием пищи, перед сном организм обязательно потребует возобновить нехватку калорий, а это недопустимо.
2. Разрешите себе небольшой десерт после ужина. Это будет сигналом для организма, что прием пищи на этот день завершен. Лучше всего, если в качестве десерта выступит несладкий йогурт с небольшим количеством фруктов.
3. Избавиться от желания перекусить можно с помощью травяного чая. Отдавайте предпочтение успокаивающим травам, которые будут способствовать спокойному и глубокому сну: ромашке, лаванде, мелисе.
4. Если желание что-то погрызть все же не проходит, сделайте ход конем –выпейте стакан теплой воды. Так вы сможете заполнить желудок, и желание перекусить все же отойдет на второй план.
5. Если вами руководит все же чувство голода, отдайте предпочтение фруктам, но исключительно в небольших количествах. Это позволит удовлетворить тягу к сладкому, и уснуть спокойно.
6. Хотите перекусить? Отказаться от искушения поможет зубная щетка. Дополнительная чистка зубов – это не только путь к сияющей улыбке, это еще и отличный способ устоять перед набегом на кухню. Послевкусие зубной пасты обеспечивает отменный эффект, с ним вам больше не захочется поглощать все, что попадется под руку в холодильнике.
http://fithacker.ru/articles/chem-zamenit-nochnyie-perekusyi...
Свежие комментарии